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第四色播播

文章来源:baobaobubu    发布时间:2019-11-06 07:43  【字号:      】

你理清自己的情绪了吗?

第192篇原创文章全文约1400字|耗时约4分钟今天早上送哥哥上幼儿园,看到幼儿园门口有个孩子在不停地哭,嚷嚷着不愿意上幼儿园

本以为孩子的爸爸会很有耐心,没料到,他二话不说就把孩子劈头盖脸地骂了一顿

孩子整个人都被吓住了,马上停止了哭泣,拉开与爸爸的距离,最后僵硬、机械地跟着老师走进幼儿园

事情到这里还没有结束,我发现这个爸爸没有立即离开,而是在门口看着栅栏挠头,仔细看眼中好像还有点泪光

静静地待了十来分钟后,就垂头丧气的走回自己的车上,然后开车走了

或许这位爸爸是在为刚才的大声呵斥后悔吧?其实,这种大声呵斥吼孩子的情况,一点都不少见

很多妈妈甚至是爸爸,都会去做

他们做完之后,或许会后悔,或许会愧疚,但是到了下一次,也一样会这么做

很多家长来咨询的时候会问我,为什么孩子的情绪特别不稳定?这时候我一般都会反问一句:“那爸爸妈妈控制情绪的能力如何?”这时候一般爸爸妈妈都会支支吾吾,最后就会说:“有时候真的是忍不住……”为什么你会忍不住?我一直都认为,“忍不住”不是一个理由

当爸爸妈妈支支吾吾之后,就会理直气壮的说出:“我这么做都是为了孩子好

”我并不认为

在客体关系理论(object-relations theory)里面,有一个词叫“投射性认同”,这跟一般的投射不一样,毕竟投射只是一种内心活动,而投射性认同,则是暗地里的一种操纵

[1]你对孩子的情绪以及“忍不住”,其实就是因为你把不喜欢的自己投射到了孩子身上,类似的场景让你回忆起曾经的感受,就像压抑已久的血液找到了伤口,喷涌而出

同时你的反应,也会让孩子朝着你所不喜欢,也就是你自己的方向去走

所以你会发现,自己的情绪管理不好,孩子的情绪也渐渐波动起来

所以说,在你“忍不住”的那一刻,你见到的只是“你以为”的孩子,而你的情绪和行为,只是逼迫着孩子往“你以为”的方向走

表面上是孩子的问题,实际上是你的问题

表面上是对孩子发火,其实是对自己的不接纳

那各位爸爸,下次再遇到“忍不住”的时候,那应该怎么做呢?1 停下来,先和你的情绪对话当爸爸感受到情绪要来的时候,先停下来,深吸一口气,提醒自己不要有所行动(怒吼、指责等等,都是行动),这时候你要做的是,先在大脑内跟你的情绪打个招呼

你可以试着这么跟TA说,并且问TA几个问题:你好,又一次见到你啦!你叫什么名字?是叫恐惧,还是愤怒?(先认清情绪的种类)你为什么要到我这来?是孩子的行为让我很生气,还是我把童年的感受投射到孩子身上了?(再理清情绪的来源)你最终想要什么?想让孩子认错,还是希望孩子服从?关注?道歉?导电母粒(最后明白情绪的目的)当你问这几个问题的时候,其实就是你自己理清自己的过程

你会明白情绪的来源和目的,从而更清晰地知道自己真实的需要是什么

当然,这个思考过程需要训练,因为大多数的爸爸都是被情绪所淹没的

当情绪来临时,他们做不到有意识地停下来,只能无意识地采取行动

而一旦你能够停下来跟情绪打招呼,那么情绪就会在这个过程被缓解和控制

我相信爸爸们只要愿意去训练,那么终有一天你可以很好地去面对你的情绪,可以平静地去跟TA相处

2处理你的情绪第一步是理清情绪,第二步则是学会如何处理

情绪最好的处理方式,当然是接纳你的情绪,因为这才能够更好地接纳自己

但是这是一种修行,在修行的过程中,爸爸们可以先学会把情绪慢慢处理掉

情绪分为两类,不是对外,就是对内

对外的情绪是例如愤怒、抱怨等等,这些最适合的处理方式是暂停

什么叫暂停呢?例如现在你很愤怒,就快要破口大骂起来,那么你就可以去洗手间先洗把脸,这就是叫暂停

离开、沉默、深呼吸、闭眼等等,都属于暂停的方式,就是指让你的身体或者心灵暂时先离开这样的环境,这会有助于情绪的处理

而对内的话是诸如愧疚、后悔等等的情绪,这部分的情绪最好的处理方式是宣泄掉,例如唱歌跑步等等

做自己喜欢的事情来宣泄这些情绪

这里面作为爸爸,我推荐一个宣泄对内情绪的方式,那就是踢足球!在足球场上,除了能够缓解爸爸的情绪之外,对孩子来说,也是一种很好的训练方式

实际上,足球对于孩子来说,有助于孩子的身心国际化发展

足球的强对抗性,要有好的身体素质和体能;足球运动是11个人在场上,需要战术配合,要有好的团队协作精神

足球是有规则和秩序的,小球员必须懂得尊重规则;足球又具有不可预测的偶然性,要具备良好的心理素质、稳定的情绪

所以说,如果有机会父子一起足球,那么何乐而不为呢?扫码参加我们的足球比赛,除了丰富的奖品以外,还有机会亲眼看到足球明星呢!详情请扫码识别发妈说做爸爸的,你只有先学会处理好自己的情绪,才能够教会孩子处理情绪

(图片来源于网络)参考文献【1】刘海华,客体关系理论对学前儿童家庭教育的启示,长春金融高等专科学校学报 , 2012.02作者简介:发妈,80后二胎妈妈,哥哥五岁半,妹妹两岁

心理学硕士,心理咨询师,立志让爸爸懂得“回家”今日问题如果你忍不住向孩子发火,该怎么做?请将答案以留言方式回复,回答正确的家长将获得《爸爸有道家庭教育秘籍之培养孩子学习能力》

友情提示:答案在本篇文章里找,有2个要点哦

获奖用户将由工作人员专门联系

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